让孩子一天精神饱满的10个简单做法（让孩子一天精神饱满的10个简单做法）

又快又营养的宝贝早餐

孩子是家庭中最为重要的一份子，作为父母，我们都希望给孩子最好的一切，其中包括饮食。每天的早餐是孩子一天中最重要的一餐，而快节奏的生活和工作使得很多家长往往只能匆匆给孩子准备一个方便的早餐，导致孩子的身体无法得到充分的营养。今天，我们来分享一些又快又营养的宝贝早餐做法，让孩子每天都能开始一个充满能量的新日子。

一、燕麦片与水果组合

用燕麦片加水或者牛奶煮熟后，加入切成小块的新鲜水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，可以给孩子提供充足的能量，满足他们对水果的口感需求。这个早餐可以保证孩子一天充满活力。

二、鸡蛋三明治

将两片全麦面包夹着一个水煮鸡蛋和一片低脂奶酪，可以让孩子得到足够的蛋白质和碳水化合物，既健康又美味。

三、煮蛋与果仁

在一只碗中打入一个鸡蛋，加入少量的水，放入微波炉中加热，再撒上少量的核桃或者杏仁碎，可以提供充足的能量和蛋白质。

四、水果沙拉

将一些新鲜的水果，如苹果、橙子、菠萝等切成小块，混合起来，用一点柠檬汁调味，可以提供足够的维生素和纤维素，还可以促进孩子的消化功能。

五、酸奶加果仁

将一杯无糖低脂酸奶，加上一些坚果，如杏仁、核桃等，可以为孩子提供足够的蛋白质和能量，而且口感也非常好。

六、牛奶加麦片

将牛奶加热后，加入一些麦片，加上一些蜂蜜或者红糖，可以为孩子提供足够的碳水化合物和蛋白质。

七、烤香肠三明治

将两片全麦面包夹着一个煮熟的香肠和一片低脂奶酪，可以提供充足的能量和蛋白质，让孩子在一天中充满精神。

八、芝士三明治

将两片全麦面包夹着一片低脂芝士和蔬菜，如番茄、黄瓜等，可以为孩子提供足够的蛋白质和纤维素，而且健康又美味。

九、水果杯

将一个碗或者一个杯子中放入一些新鲜的水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，再加上一些无糖低脂酸奶或者橙汁调味，可以提供充足的维生素和纤维素。

十、牛奶鸡蛋粥

将牛奶和鸡蛋打匀，加入适量的米粉和水，用小火煮至成粥，再加上一些蜂蜜或者红糖调味，可以为孩子提供足够的营养和能量。

十一、燕麦杯

将一些燕麦片和水果，如草莓、蓝莓等，放入一个杯子中，再加上一些无糖低脂酸奶或者牛奶调味，可以提供充足的营养和能量。

十二、鸡肉三明治

将两片全麦面包夹着一片煮熟的鸡肉和一片低脂奶酪，可以为孩子提供足够的蛋白质和碳水化合物，而且健康又美味。

十三、番茄鸡蛋面

将一个西红柿切成小块，放入开水中煮熟，再加入一个打散的鸡蛋和一些面条，可以为孩子提供足够的营养和能量，而且简单易做。

十四、香肠蛋煎饼

将一个打散的鸡蛋加入适量的面粉和牛奶，加入一些切碎的香肠，煎至两面金黄色，可以为孩子提供足够的能量和蛋白质。

十五、蘑菇鸡蛋面

将一些蘑菇和鸡蛋放入开水中煮熟，再加入一些面条，可以为孩子提供足够的营养和能量，而且口感非常好。

孩子的健康成长离不开营养均衡的饮食，而宝贝早餐则是孩子一天中最重要的一餐。以上我们分享了15种又快又营养的宝贝早餐做法，希望家长们可以根据孩子的口味和喜好进行选择，让孩子每天都能开始一个充满活力和精神的新日子。

做给宝贝的快营养早餐

关键字：早餐食谱

孩子是家庭的小太阳，每天的早餐是孩子一天中最重要的一餐，早餐质量直接影响孩子的身体健康和智力发展。但是在日常生活中，很多家长因为工作繁忙，没有时间精力做给孩子丰富的早餐。今天我为大家带来了15款简单易做的宝贝早餐食谱，让您不再为早餐发愁，让宝贝快乐成长。

1.花卷早餐

将发好的花卷皮抹上黄油，再加上煮熟的鸡蛋、火腿和番茄等，卷起来即可。

花卷皮可以提前做好并冷藏保存，早上只需要烤一下即可。

2.健康三明治

将全麦面包切片，涂上低脂鲜奶酪，再加上鸡蛋、生菜、番茄等，做成营养丰富的三明治。

如果时间允许，可以将三明治烤一下，味道更佳。

3.水果沙拉酸奶

将新鲜的水果切成块状，加上酸奶和蜂蜜混合，做成美味又营养的水果沙拉酸奶。

可以根据孩子的口味调整水果和蜂蜜的搭配比例。

4.煎蛋三明治

将全麦面包煎至金黄色，再加上煎好的鸡蛋、生菜和番茄等，做成美味的煎蛋三明治。

也可以将面包改为吐司或全麦吐司。

5.小米粥

将小米加入开水中煮至粥状，再加入少量的红糖和牛奶，做成营养丰富的小米粥。

小米粥可以搭配各种水果或果干，增加营养口感。

6.香蕉牛奶麦片

将麦片加入牛奶中煮熟，再加上切碎的香蕉，做成美味健康的香蕉牛奶麦片。

可以根据孩子的口味加入其他水果或果干。

7.蛋糕松饼

将鸡蛋、面粉和牛奶混合搅拌均匀，倒入平底锅中煎制成松饼状。

可以根据孩子的口味加入巧克力、水果等搭配。

8.煮鸡蛋土豆泥

将土豆切成小块状，加入开水中煮熟，并加入鸡蛋一起煮熟。将土豆和鸡蛋搅拌成泥状，即可。

可以加入少量的黄油和牛奶，增加口感和营养。

9.奶油煎蛋

将鸡蛋加入少量牛奶中打散，放入平底锅中煎至半熟状态。加入奶油，继续煎至金黄色即可。

可以搭配土司或全麦面包食用。

10.葡萄干燕麦粥

将燕麦放入开水中煮熟，加入少量葡萄干和蜂蜜，即可做成营养丰富的葡萄干燕麦粥。

也可以加入少量的果仁和牛奶增加口感和营养。

11.蘑菇鸡肉汤

将鸡肉和蘑菇切成小块状，放入锅中加水煮开。加入适量的盐、胡椒等调料，即可做成营养丰富的蘑菇鸡肉汤。

12.烤奶油面包

将面包涂上奶油，放入烤箱中烤至金黄色即可。可以搭配鸡蛋和番茄等食用。

13.香蕉牛奶布丁

将牛奶、香蕉、鸡蛋和少量糖混合打散，放入烤盘中烤至凝固状态即可做成香蕉牛奶布丁。

14.煮鸡蛋面条

将鸡蛋加入少量盐水中煮至半熟状态。将面条加入另一锅开水中煮熟，倒入鸡蛋汤中即可做成煮鸡蛋面条。

15.燕麦片牛奶

将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入少量的蜂蜜和水果即可做成简单易做的燕麦片牛奶。

快营养的宝贝早餐不需要太复杂，只需要选用好的食材和简单的烹饪方法，就可以让宝贝拥有营养丰富的早餐，快乐成长。希望这些食谱能够为您带来灵感和帮助。