养心补血糊，营养早餐美味又健康（分享一份美味养生的养心补血糊）

现代人生活节奏快，往往忙碌到不得已去忽略了营养的摄入。对于想要改善饮食习惯的人来说，早餐的重要性不言而喻。今天我为大家分享一款美味又健康的养心补血糊，希望能够助你更好地开始新一天的工作。

准备材料

1.红枣10个

2.红米100克

3.黑米50克

4.莲子20粒

5.桂圆干10粒

6.冰糖适量

7.水适量

红枣功效

1.红枣性温和，味甘，能够健脾益胃、补中益气。

2.含有丰富的铁质，有助于提高血红蛋白水平。

红米功效

1.红米为糯米的一种，比一般米多了很多营养成分。

2.含有丰富的维生素B1，B2以及铁、钙、磷等矿物质。

黑米功效

1.黑米含有更多的蛋白质和脂肪，热量比一般白米要高。

2.含有大量不饱和脂肪酸，对心血管有好处。

莲子功效

1.莲子性味甘，能健脾胃，补心脾肾。

2.含有多种氨基酸、磷脂酰胆碱、维生素等。

桂圆干功效

1.桂圆具有补血益气、养心安神的功效。

2.含有丰富的蛋白质、糖类、维生素以及钙、铁、锌等矿物质。

冰糖功效

1.冰糖能够清热润肺、解毒化痰。

2.含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、钾等。

煮制方法

1.将所有材料洗净，加入适量的水。

2.加入冰糖适量，煮开后转小火慢慢煮至粘稠。

适宜人群

1.身体虚弱、容易疲劳、气血不足的人士。

2.产后、产妇、体质虚弱者。

建议食用方式

1.早餐食用效果更佳。

2.可以配合面包、饼干等食用。

食用注意事项

1.食用前将所有材料淘洗干净。

2.如有不适症状应停止食用并咨询医生。

保存方法

1.做好的养心补血糊可以装入密封盒子中冷藏。

2.建议在一周内食用完毕。

细节处理

1.红枣、黑米等材料需要提前泡水。

2.烹调时间长短需要根据个人口感调整。

推荐理由

1.可以满足身体对于营养的需要。

2.比起市场上的早餐更加健康。

养心补血糊是一款非常营养、美味、健康的食品，除了上述的功效外，它还能够调节免疫系统、增强人体抵抗力。相信经过你的尝试，你也会爱上这款早餐。

养心补血糊的制作方法

随着生活水平的提高，人们开始更加注重健康问题。而养心补血糊是一种非常好的健康食品，它能够帮助我们增强体质、滋养心脏、改善气色等等。本文将介绍养心补血糊的制作方法，希望对大家有所帮助。

一、准备工作

为了制作好养心补血糊，首先需要准备好相应的食材和工具。在食材方面，我们需要准备红枣、黑米、桂圆、山药、龙眼肉等材料；在工具方面，我们需要准备一个深锅、一个砂锅、一个滤网和一些银耳。

二、准备食材

在开始制作之前，需要将所有的食材准备好。红枣和桂圆可以提前泡发，这样更加容易入味。黑米需要提前浸泡2-3个小时，这样能够缩短煮熟的时间。山药需要去皮切块，龙眼肉也需要去核备用。

三、煮熟材料

将泡发好的红枣和桂圆、提前浸泡好的黑米，以及切好的山药和龙眼肉放入深锅中，加入适量的水后煮沸。在煮熟的过程中，需要不断搅拌，以免食材糊底。

四、加入银耳

将事先泡发好的银耳洗干净后加入深锅中，继续煮熟。银耳具有润肺止咳、清热解毒的功效，它能够让养心补血糊更加美味。

五、用滤网过滤

将深锅中煮好的食材过滤掉杂质，只留下汤汁。这样能够让养心补血糊更加纯净，也更加容易入口。

六、将汤汁倒入砂锅中

将过滤后的汤汁倒入砂锅中，放置在火上煮沸。在煮沸的过程中，需要不断搅拌，以免汤汁糊底。

七、加入冰糖

在将汤汁煮沸的时候，需要加入适量的冰糖。冰糖能够为养心补血糊增加一丝甜味，也能够帮助我们消除疲劳、缓解紧张等等。

八、用慢火炖煮

将砂锅中的汤汁用慢火炖煮，直到养心补血糊呈现出黏稠的状态。这一过程需要持续30分钟左右，需要不断搅拌，以免糊底。

九、尝试口感

在养心补血糊熬制好后，需要尝试一下口感。如果口感不够绵密，可以适量添加水再次搅拌。

十、装盘食用

将养心补血糊装入碗中，撒上少许黑芝麻或红枣碎等配料，既能够提升口感，也能够为我们带来更多的营养。

十一、养心功效

养心补血糊是一种非常好的滋补品，它能够滋养心脏、改善气色、提升体质等等。在生活中，我们可以适量食用，帮助自己更好地保持健康。

十二、易于制作

养心补血糊的制作方法非常简单，只需要准备好食材和工具，按照步骤进行就可以了。在家庭生活中，我们可以根据自己的喜好进行创新，做出更加美味的养心补血糊。

十三、适用人群

养心补血糊适用于各个年龄段的人群，特别是女性、老年人、体弱多病者等等。它能够补血养心、增强体质，对于保持健康非常有帮助。

十四、注意事项

在制作养心补血糊的过程中，需要注意一些事项。食材要新鲜、卫生；火候要适中，不能过旺或过弱；汤汁要搅拌均匀，以免糊底等等。

十五、

养心补血糊是一种非常好的滋补品，它能够为我们带来多种营养和健康功效。在制作的过程中，我们需要认真掌握每一个步骤，做好每一个细节。相信只要大家认真尝试，就能够做出一份口感绵密、营养丰富的养心补血糊。