养生红枣花生莲子豆浆的制作方法（健康饮品）

现代人生活节奏快，压力大，养生成为了一种时尚。而豆浆因其健康的特点受到了越来越多的追捧。今天我们介绍一款养生豆浆——红枣花生莲子豆浆。

1.红枣：红枣是一种营养丰富的食材，富含维生素C、胡萝卜素、磷、铁等元素，对身体有很好的滋养作用。

2.花生：花生中含有丰富的优质蛋白质，植物油和维生素，其含有的微量元素对提高免疫力和补血效果十分显著。

3.莲子：莲子具有清热解毒、养心安神、补虚益气等功效，其含有的蛋白质和碳水化合物也是极其丰富的。

4.原料准备：我们需要准备200克红枣、100克花生、50克莲子、适量清水。

5.食材清洗：将红枣、花生、莲子分别放入清水中浸泡30分钟左右，然后彻底清洗干净。

6.原料研磨：将浸泡过的红枣、花生、莲子放入豆浆机中，加入适量清水开始研磨。

7.研磨过程：在研磨的过程中逐渐加入清水，以免因为浆液太过稠厚导致机器卡死。

8.过滤筛选：将研磨好的豆浆倒入纱布袋中，用力挤压让浆液流出，最后再用滤网进行筛选。

9.煮沸消毒：将筛选好的豆浆倒入锅中，加入适量清水，用小火加热至沸腾煮沸后再转大火继续煮5分钟。

10.调味品：在豆浆中加入少许白糖进行调味即可。

11.成品味道：红枣花生莲子豆浆口感浓郁，香甜可口，营养丰富。

12.健康功效：红枣花生莲子豆浆具有滋阴润燥、健脾胃、益气血、美容养颜等多种健康功效，是一款非常适合女性和老年人饮用的养生豆浆。

13.搭配小食：红枣花生莲子豆浆与馒头、饼干等小食搭配食用效果更佳，能够使人更好地享受其营养价值。

14.存储方式：制作好的豆浆放入冰箱储存，可以保存2-3天，注意随时查看是否变质。

15.红枣花生莲子豆浆是一款营养丰富、口感浓郁、健康养生的豆浆，它可以补血养颜、增强免疫力、改善睡眠等多种功效，非常适合日常饮用。

养生红枣花生莲子豆浆的制作方法

现代人生活节奏加快，为了保持健康，吃得健康自然是必不可少的。如何在繁忙的生活中，快速制作一杯营养美味的饮品呢？本文为您介绍一款简单易学、营养丰富的养生饮品——红枣花生莲子豆浆。

一、材料准备

1.莲子：将约100g的莲子洗净并泡发，取出莲心。

2.红枣：选用新鲜的红枣约50g左右，去核并洗净备用。

3.花生：选用约50g新鲜花生，去皮洗净。

4.黄豆：约50g黄豆，洗净泡发。

二、食材煮熟

1.将泡发好的黄豆放入开水中煮15分钟，至煮熟为止。将黄豆捞出，用凉水冲洗，将其去皮。

2.将泡发好的莲子放入开水中煮15分钟，至莲子熟软。将莲子捞出待用。

3.将红枣和花生放入锅中，加适量的水，大火煮沸，转小火煮10分钟。

三、制作豆浆

1.将黄豆和花生放入豆浆机中，并加入适量清水。

2.按照豆浆机的操作指南，打制豆浆。

四、豆浆煮沸

1.将打制好的豆浆倒入锅中，加入红枣和花生。

2.加入适量的水，大火煮沸后转小火煮10分钟。

五、加入莲子

1.将煮熟的莲子加入锅中，再次煮沸。

2.根据个人口味，可以适量加入冰糖或蜂蜜调味。

六、过滤豆渣

1.将煮好的豆浆倒入滤网中，用勺子搅拌，使豆渣和豆浆分离。

2.将过滤后的豆浆倒入杯中即可饮用。

七、配料调味

1.根据个人口味，可以加入适量的红枣、杏仁、核桃等坚果。

2.为增加香味，也可以加入一些桂圆、枸杞等配料。

八、注意事项

1.豆浆煮沸时，要时刻搅拌，避免豆浆粘锅。

2.莲子需要提前泡发，并去除莲心，以免煮出来的豆浆太甜。

九、营养价值

1.豆浆含有丰富的蛋白质和植物纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便。

2.红枣和莲子都是常见的中药材，富含多种营养成分，可以调节人体机能。

十、口感介绍

1.豆浆口感醇厚，有着浓郁的豆香味。

2.加入莲子、红枣和花生等配料后，口感更加丰富，味道更加鲜美。

十一、适宜人群

1.适宜各年龄段人群饮用。

2.对于脾胃虚弱、体弱多病、肝肾不足等人群，更具有特别的养生价值。

十二、食用效果

1.豆浆具有健胃消食、预防便秘、降低胆固醇等作用。

2.红枣和莲子都具有养心安神、润肺止咳、补血益气等功效。

十三、食用禁忌

1.豆浆不宜与某些药物同食，容易影响药物的吸收。

2.莲子不宜过量食用，容易引起腹胀、泻痢等症状。

十四、养生建议

1.在制作豆浆时，可将黄豆替换为其他豆类，如黑豆、绿豆等。

2.加入适量蜂蜜或冰糖调味，可以更好地滋养肌肤，延缓皮肤老化。

十五、

红枣花生莲子豆浆是一款简单易学、营养美味的养生饮品。它含有丰富的蛋白质和植物纤维，能够促进肠胃蠕动，调节人体机能。同时，它也具有养心安神、补血益气的作用。制作时，需要注意豆浆煮沸时的搅拌，并且莲子需要提前泡发，并去除莲心。对于脾胃虚弱、体弱多病、肝肾不足等人群，更具有特别的养生价值。