营养又美味的玉米番薯粥（健康早餐必备，主打营养价值）

健康的生活离不开良好的饮食习惯，而一份营养丰富又美味的早餐更是让人充满活力的开始。在众多早餐中，玉米番薯粥因其营养价值和味道受到越来越多人的喜欢。下面，我们来了解一下如何制作这道美味又健康的早餐。

一、选择好材料

在制作玉米番薯粥之前，首先要准备好食材。需要准备的主要食材有糯米、玉米、番薯、红枣、桂圆等。

二、准备好工具

在准备好材料之后，我们需要准备好一些基本的厨具，如煮锅、搅拌勺、过滤网等。

三、处理材料

将糯米淘洗干净后浸泡30分钟左右，这样能够让糯米更容易煮烂。将玉米、番薯去皮切块，红枣、桂圆洗净备用。

四、煮糯米

将浸泡好的糯米放入锅中，加水煮开后转小火，慢慢煮至糯米烂熟。

五、加入玉米、番薯

当糯米煮至七成熟时，将切好的玉米、番薯放入锅中一起煮。

六、加入红枣、桂圆

当玉米、番薯煮烂之后，再加入红枣和桂圆，搅拌均匀。

七、过滤

将锅中的材料过滤出来，将汤和固体分离。

八、打粥

将过滤出来的汤倒回锅中，开大火煮沸后转小火，再加入固体物搅拌均匀，继续煮10分钟左右即可。

九、加入蜜枣

如果喜欢甜味的话，可以加入一些蜜枣来调味，不仅能够提高口感还能补血养颜。

十、装盘

将煮好的玉米番薯粥盛入碗中，撒上少许芝麻和葱末即可。

十一、营养价值

玉米番薯粥不仅味道美味，还具有营养价值。玉米可以帮助降低血脂、预防动脉硬化，番薯能够缓解便秘，红枣和桂圆则能够补血益气，对女性尤为适合。

十二、适宜人群

玉米番薯粥适宜于所有人群食用，特别是老人和孕妇，对于调节身体的功能有着积极的促进作用。

十三、多样变化

在制作玉米番薯粥的过程中，可以根据自己的口味和喜好添加其他食材，如红豆、黑米等，制作出口感更佳的粥品。

十四、注意事项

在制作玉米番薯粥的过程中，需要注意火候的掌握，尽量避免煮过头或者过生。如果怕麻烦，也可以选择使用电饭煲来制作。

十五、

玉米番薯粥是一道非常适合早餐的美食，它不仅味道鲜美，而且能够满足人体对营养的需求。在制作过程中，需要注意食材的处理和火候的掌握，让我们在享受美味的同时，也能够获得健康的享受。