秋日营养佳品——蒜香鸡汤秋葵（一份健康营养）

秋天的味道总是让人感到暖暖的。作为一个美食爱好者，当然不能错过秋天的美味佳肴。今天，我要分享一道秋日营养佳品——蒜香鸡汤秋葵。这道菜既美味又健康，秋季食用，非常适合身体。

一、准备食材

在制作这道菜时，我们需要准备一些食材，包括鸡肉、秋葵、蒜头、姜片、盐、胡椒粉和鸡精等。鸡肉需要去掉皮和骨头，切成小块。

二、准备炖盅

选用适合用于炖菜的炖盅，并在底部放入少许姜片。将炖盅放在锅子里，加入适量水，并放入鸡块。炖盅不需要盖上盖子，等到水烧开后可以开着中火慢慢炖。

三、秋葵的处理

在炖菜的过程中，我们可以开始处理秋葵。将秋葵洗净，去掉头和尾，然后斜着切成小块。这样可以更好地保持秋葵的营养。

四、炒制蒜香

在另一个锅里，放入适量油，加热后放入切碎的蒜头和姜片。等到蒜香开始散发出来后，放入秋葵，继续翻炒。

五、佐料

为了提升菜肴的美味程度，我们需要加入适当的佐料。在炒锅中加入少许盐和胡椒粉，调味后，将炒制好的秋葵倒入炖盅中。

六、加入鸡汤

在炖菜的过程中，我们需要不断地加入鸡汤，让整个菜肴变得更加美味。加入适量的鸡汤后，再次开火大火烧开，然后转小火慢慢炖。

七、添加调味品

为了提高菜肴的味道，我们可以加入一些调味品。例如鸡精，它可以让整个菜肴的味道更加鲜美。同时，也可以加入适量的盐和胡椒粉。

八、炖制

在加入调味品后，我们需要继续炖制菜肴。这样可以让菜肴的味道更加浓郁。同时，也可以让秋葵更加软烂。

九、检查口感

在炖制的过程中，我们需要不断地检查菜肴的口感。如果需要，我们可以适当地加入更多的鸡汤和调味品。只有口感符合要求，才能保证菜肴的美味。

十、装盘

等到菜肴炖好后，我们就可以将它盛装在盘子里。需要注意的是，应该把菜肴的汤倒在秋葵和鸡块上面。

十一、美食分享

这道蒜香鸡汤秋葵既美味又健康，不仅适合秋季食用，还可以和家人朋友分享。在这个秋季，让这道美味佳肴成为你的私房菜吧。

十二、秋葵的营养价值

秋葵是一种非常健康的食物，含有大量的膳食纤维和维生素。它还可以降低胆固醇和血压，有益于人体健康。

十三、鸡汤的营养价值

鸡肉和鸡汤也是非常健康的食物。鸡肉富含蛋白质和维生素，有益于增强人体免疫力。鸡汤可以补充身体的水分和营养，有助于改善身体状况。

十四、

蒜香鸡汤秋葵是一道非常健康的美食佳肴。它不仅味道鲜美，还含有大量的营养成分。在秋天，不妨试着制作一下这道菜，给自己和家人朋友带来美味的享受。

十五、END

谢谢大家阅读本文。希望这道蒜香鸡汤秋葵可以成为你的秋季美食之一，为你和家人带来健康和美味。

秋葵鲜美蒜香鸡汤，健康美味两不误

秋日的季节，天气开始转凉，我们需要吃一些清爽营养的菜肴，来满足身体的需求。今天，我就给大家分享一道以蒜香鸡汤和秋葵为主角的菜肴，让我们一起来学习做法吧。

一、备料：选择新鲜的食材是成功的关键

在制作菜肴之前，我们要先准备好所需食材。我们需要选择新鲜的鸡肉和秋葵，这样制作出来的菜肴才能更加美味可口。

二、切配：刀工要细致，以免影响口感

接下来，我们需要将鸡肉切成小块状，用少许盐和淀粉腌制一下。然后将秋葵去头、洗净后切成长段，备用。在这个过程中，我们要注意刀工要细致，这样才能保证口感和美观。

三、汆烫：煮熟后捞出，提高口感和口感

将切好的秋葵放入滚水中汆烫一下，然后捞出备用。这个步骤的目的是提高秋葵的口感和美观。

四、爆香：蒜香鸡肉煸炒让菜肴更有味道

接下来，我们需要将蒜头剁碎，放入油锅中煸炒出香味，然后加入鸡肉块，煸炒至变色。

五、调味：添加盐和生抽提升菜肴的鲜美味道

在鸡肉变色后，我们需要加入适量的盐和生抽，调味后继续翻炒。

六、加水：加入清水，用中火煮熟

随后，我们需要倒入适量的清水，用中火煮至鸡肉熟烂。

七、放料：加入秋葵提升营养价值

在鸡肉煮熟后，我们需要将汆烫好的秋葵放入锅中，轻轻搅拌均匀，使秋葵熟透，增加菜肴的营养价值。

八、收汁：煮至汤汁浓稠，提高口感和美观

随后，我们需要用大火将汤汁收干，直到成为浓稠状。这个步骤可以提高菜肴的口感和美观。

九、装盘：整齐美观的摆盘是佳肴的另一道风景线

我们需要将菜肴盛出，放入盘中，再用适量的蒜末点缀在上面，使菜肴看起来更加诱人。

十、味道：蒜香鸡汤秋葵，鲜美可口

这道菜肴以蒜香鸡汤和秋葵为主角，口感清爽、鲜美可口，让人欲罢不能。

十一、营养：搭配合理，吃出健康

秋葵富含多种营养素和纤维素，有助于降低血糖和胆固醇，对身体非常有益。而蒜头具有防癌抗癌的功效，能够增强人体免疫力。两者搭配，营养价值更加丰富。

十二、做法：简单易学，家常菜肴必备

这道菜肴的做法非常简单，大家可以尝试在家做一下，一定会成功的！

十三、妙招：煮菜时要注意多加盐提高鲜味

在煮菜的过程中，我们需要多加盐，这样能够提高菜肴的鲜味和美味。

十四、小贴士：鸡肉可以用瘦肉代替，更加健康

如果您对鸡肉不是很喜欢，也可以用瘦肉代替。这样不但更加健康，而且也不会影响口感和美观。

十五、轻松做出美味佳肴，享受健康生活

秋葵鲜美蒜香鸡汤是一道清爽营养的家常菜肴，口感鲜美、营养丰富。通过简单易学的做法，我们可以轻松做出美味佳肴，享受健康生活。