以圣女果为主料，营养美味又健康（以圣女果为主料）

秋日是收获的季节，各种果蔬都变得肥美饱满。而南瓜，是我们最爱的秋季食材之一。今天，我将以圣女果和南瓜为主料，教大家制作一款营养美味又健康的南瓜发糕。相信大家会爱上它的口感与香气！

一：准备工作

为了制作这款美食，我们需要准备以下材料：圣女果、南瓜、面粉、白糖、鸡蛋、橄榄油和泡打粉。同时还需要准备一个搅拌器、一个大碗和一个模具。

二：制作圣女果泥

首先将圣女果去皮去籽，切成小块，并放入搅拌器中搅拌成泥状。

三：制作南瓜泥

将南瓜去皮去籽，切成小块，并放入蒸锅中蒸熟。蒸好后用搅拌器搅拌成泥状。

四：混合材料

将制好的圣女果泥和南瓜泥倒入大碗中，加入适量的白糖、鸡蛋和橄榄油，搅拌均匀。

五：加入面粉和泡打粉

将面粉和泡打粉混合，并筛入步骤4中的混合物中，搅拌均匀，直到没有颗粒。

六：模具准备

将模具涂上少量的橄榄油，撒上适量的面粉，以免发糕粘在模具上。

七：倒入混合物

将步骤5中的混合物倒入步骤6中的模具中，抖动几下，使其表面平整。

八：蒸煮

将已经装有混合物的模具放入锅中，加水后用大火蒸煮约30分钟，至发糕表面呈现微黄色。

九：取出冷却

蒸好后将模具取出，放置在架子上晾凉，约10分钟左右即可取出发糕。

十：切片享用

将发糕切成小块即可享用。味道鲜美、营养丰富。

十一：营养价值

南瓜是一种低热量、高营养的食物，富含维生素A、C、E、钾、镁等营养物质，有助于预防癌症、改善视力和保持心脏健康。

十二：圣女果的好处

圣女果也是一种极其健康的食物，富含抗氧化物质，能够降低心脏病和癌症的风险，同时还有助于降低胆固醇水平。

十三：发糕口感

南瓜发糕口感细腻柔软，有着淡淡的南瓜香味和圣女果的清新味道，令人垂涎欲滴。

十四：适合人群

这款南瓜发糕适合所有人群食用，尤其适合想要健康饮食的人士、正在减肥的人士以及孕妇和儿童。

十五：

南瓜发糕是一款非常营养、美味的秋季美食。它以圣女果和南瓜为主料，富含各种营养物质，不仅口感细腻，而且能够满足人们的胃口。制作过程也非常简单，大家可以尝试一下。