美味又方便（简单易做、营养丰富）

随着生活水平的提高，人们对于饮食越来越注重。但是，现代人的工作压力大、时间紧，对于健康的要求和对于快速的需求似乎总是矛盾。为此，今天介绍一款既健康又方便的快手餐——肉松南瓜饭团。只需几个简单的步骤，就能在家中DIY出一个健康美味的午餐。

一：南瓜是个好东西，它含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，可以起到促进消化、增强免疫力、防止动脉硬化等多种好处。而我们今天做的南瓜饭团中，就添加了南瓜泥，让每一口都能吃到南瓜的营养。

二：肉松是一种广受欢迎的食材，它不仅口感鲜美，还可以提供丰富的蛋白质和维生素B族。将肉松和南瓜泥混合在一起，不仅可以增加饭团的口感，还能让我们在品尝美味的同时摄入更多的营养。

三：对于爱运动的人来说，蛋白质是必不可少的。今天我们在肉松南瓜饭团中添加了一个蛋白质丰富的配料——豆腐干。豆腐干不仅脂肪含量极低，而且富含优质蛋白质和多种必需氨基酸，是补充身体能量的好选择。

四：如果你是一个爱美的女性，那么你肯定会注重每一餐的卡路里摄入。相比于普通的饭团，肉松南瓜饭团的卡路里含量更低，每一个小饭团只有100卡左右。这款快手餐可以让你在保持健康体重的同时享受美味。

五：除了健康因素，肉松南瓜饭团的外观也非常诱人。这款小巧玲珑的饭团不仅色彩鲜艳、形状可爱，而且可以当做一份小礼物送给亲朋好友。如果你想自己制作个性化的便当，肉松南瓜饭团也是一个不错的选择。

六：想要做好肉松南瓜饭团，首先需要准备好以下的材料：糯米、南瓜、肉松、豆腐干、香菇、盐和味精。其中糯米是制作饭团不可或缺的主要原料，而南瓜、肉松和豆腐干则是让饭团更加美味的调料。

七：将糯米淘洗干净后，加入清水浸泡30分钟左右。这样可以使糯米变得软糯，易于加工。在此期间，可以处理南瓜、豆腐干和香菇等食材。

八：南瓜要去皮去籽，切成小块后用水蒸熟，然后压成泥状备用。豆腐干和香菇洗净后切碎。肉松可以直接购买现成的，也可以自己用肉馅加工制作。

九：将处理好的豆腐干和香菇放入锅中煮熟，加入适量的盐和味精调味，煮至水分完全收干即可。这样可以使豆腐干和香菇更加鲜美可口。

十：将浸泡好的糯米放入蒸锅中蒸熟，然后放入容器中稍稍晾凉。晾凉的糯米比较易于搓制，可以有效地避免烫伤的危险。

十一：将晾凉的糯米揉成一团，并将其分成若干个小份。每一份都压成扁平的圆形，用手掌心将南瓜泥包裹在中央。

十二：在南瓜泥周围放上适量的肉松和豆腐干馅料，并用手捏合成球形。此时要注意将馅料均匀地包裹在糯米中，以免馅料漏出。

十三：用手压成饭团状，并在上面放上一片菜叶。这样可以使饭团更加美观，也可以避免手指沾上太多的米粉。

十四：将制作好的肉松南瓜饭团放入蒸锅中蒸熟，大约需要20分钟的时间。蒸熟后的饭团呈现出金黄色的外观，散发出浓郁的香气。

十五：到这里，美味又方便的肉松南瓜饭团就制作完成了。这款快手餐既美味又营养，可以满足我们对于健康和快捷的需求。如果你也想尝试一下，在家中DIY出这款小巧玲珑的饭团，就赶快动手试试吧！