手工饮料，健康更美味（15种让你上瘾的自制饮料，从此告别无营养的碳酸饮料）

现在的市场上，各种饮料琳琅满目，但是大多数都添加了大量的糖分和添加剂，对身体健康有害。为了更好地照顾自己和家人的健康，自制饮料成为了不少人的选择。下面将介绍15种简单易操作、健康又美味的手工饮料，让你告别无营养的碳酸饮料。

1.蜜糖柠檬水

将鲜柠檬切片，加入清水中，然后加入适量蜜糖，搅拌均匀即可。柠檬水不仅解渴，而且有助于清热解毒。

2.芒果奶昔

将芒果切块放入搅拌机中，加入适量牛奶和冰块，打成奶昔即可。芒果含有丰富的维生素C和纤维素，对于消化道也有很好的保护作用。

3.草莓冰沙

将新鲜的草莓和冰块一起放入搅拌机中，加入适量牛奶和蜂蜜，打成冰沙即可。草莓富含维生素C和多种矿物质，可以滋补身体，而蜂蜜则可以增强抗菌能力。

4.水果拼盘

将新鲜的水果切成块状，放入碗中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。水果拼盘不仅美味可口，而且富含多种维生素和纤维素，可以促进身体健康。

5.酸奶果汁

将新鲜的果汁和酸奶混合在一起，加入适量的蜂蜜调味即可。酸奶含有大量的益生菌，可以改善肠道菌群，而果汁则可以提供丰富的维生素和矿物质。

6.茉莉花茶

将干茉莉花放入茶壶中，加入热水浸泡即可。茉莉花茶有助于减压降压、抗氧化、提高免疫力等多种功效，是一款健康的饮料。

7.红枣枸杞茶

将红枣和枸杞放入茶壶中，加入热水浸泡即可。红枣和枸杞富含多种营养成分，可以滋补身体，还能起到美容养颜的作用。

8.苹果汁

将苹果切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。苹果汁富含丰富的营养成分和维生素，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。

9.核桃奶

将核桃和水一起放入搅拌机中搅拌，加入适量的蜂蜜调味即可。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，能够促进大脑发育，增强记忆力。

10.柠檬薄荷水

将鲜柠檬切片，放入清水中，加入适量薄荷叶和冰块，搅拌均匀即可。柠檬中的维生素C和薄荷中的薄荷醇能够帮助消除口腔异味，解热镇痛。

11.火龙果汁

将火龙果切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。火龙果富含维生素C、叶酸和矿物质，能够起到抗氧化、提高免疫力的作用。

12.葡萄柚汁

将葡萄柚切开，挤出汁来即可。葡萄柚中含有丰富的维生素C和类黄酮，对于预防心血管疾病、降低胆固醇有很好的效果。

13.绿茶柠檬汁

将新鲜的柠檬汁和冲泡好的绿茶混合在一起，加入适量蜂蜜调味即可。绿茶含有多种天然化合物和儿茶素，具有抗氧化、降压、抗癌等多种功效。

14.香蕉奶昔

将香蕉切块放入搅拌机中，加入适量牛奶和冰块，打成奶昔即可。香蕉含有多种营养成分，而且易于消化，对于胃肠道有很好的保护作用。

15.芦荟汁

将芦荟叶去皮，取出汁液即可。芦荟含有多种氨基酸和多糖物质，能够帮助消化、解毒、降低血糖、增强免疫力。

手工饮料虽然制作简单，但是却健康又美味。它们不仅可以满足口腔的感官需求，还能够为身体提供丰富的营养成分。在未来的日子里，让我们一起学会自制健康的饮料，为自己和家人的健康加油！