自制凉茶怎么做？有哪些健康益处？

夏日炎炎，一杯凉爽的饮品能够让我们感到清爽舒适，而自制凉茶更是健康又经济实惠的选择。下面就让我们一起来学习制作自制凉茶的方法吧！

一、选材要点

选用优质茶叶和新鲜的药材，例如：甘草、枸杞子、菊花等。

二、浸泡技巧

凉茶中的药材和茶叶要先用清水泡开，然后再加入开水，这样能更好的释放药效。

三、低温蒸煮

在制作过程中，要采用低温慢火的方式蒸煮，以充分保留药材的营养价值。

四、口感调整

可以添加适量的冰糖、蜂蜜或枸杞子等来调整凉茶的口感。

五、甘草配方

以甘草为主要药材，可以清热解毒，具有抗菌、抗病毒的作用。

六、枸杞子配方

以枸杞子为主要药材，可以补肾益气、抗衰老，还有明目的作用。

七、菊花配方

以菊花为主要药材，可以清热解毒、降血压、解热毒等。

八、柠檬配方

在凉茶中加入柠檬片，不仅能够增加味道，还能够调节体内酸碱平衡，提高人体免疫力。

九、玫瑰花茶

用新鲜的玫瑰花泡制的凉茶，不仅味道清新，还能起到美容养颜的作用。

十、龙井绿茶

龙井绿茶是非常适合制作凉茶的茶叶之一，具有清凉解暑、消食化痰等功效。

十一、普洱茶

普洱茶是一种经过发酵的茶叶，具有降脂减肥、排毒养颜等作用，也是非常适合制作凉茶的茶叶之一。

十二、红枣配方

在凉茶中加入红枣，可以起到滋阴补血的作用，特别适合女性饮用。

十三、枸杞红枣配方

将枸杞子和红枣一起加入凉茶中泡制，可以提高免疫力、增强体质。

十四、百合配方

百合具有清热润肺、降火止渴的作用，加入凉茶中可以提高饮品的口感和药效。

十五、

自制凉茶不仅健康营养，而且可以根据自己的口味喜好和身体状况，选择合适的药材进行搭配，制作出适合自己的饮品。