芝麻核桃黑豆浆怎么做？有哪些健康益处？

在现代快节奏的生活中，很多人都存在着营养不良的问题，而这个问题的解决，只需要简单的一杯芝麻核桃黑豆浆即可。

黑豆的功效

黑豆富含蛋白质和铁质，具有润肤、美容、排毒等作用。

芝麻的功效

芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁等矿物质成分，能够起到补血强身、滋养肝脾等多重功效。

核桃的功效

核桃富含蛋白质、纤维素等多种营养物质，能够增强体质、滋养脑神经、强筋健骨等。

芝麻核桃黑豆浆的制作材料

黑豆100g、核桃50g、芝麻20g、蜂蜜适量、水适量。

芝麻核桃黑豆浆的制作步骤

1、把洗干净的黑豆浸泡12个小时；

2、把浸泡好的黑豆放入炖盅中，加入清水，炖制2小时；

3、将炖好的黑豆倒入搅拌机中，搅拌成细腻的豆浆；

4、将核桃和芝麻放入搅拌机中，搅拌成细末；

5、将核桃芝麻末加入豆浆中，再次搅拌均匀；

6、加入适量的蜂蜜调味，再次搅拌均匀；

7、倒出芝麻核桃黑豆浆，可以直接饮用或者加热后食用。

芝麻核桃黑豆浆的适宜人群

适宜缺铁性贫血者、脾胃虚弱者、乏力者、神经衰弱者等。

芝麻核桃黑豆浆的食用方法

1、餐前饮用：有助于促进食欲和消化；

2、餐后饮用：能够起到清火降脂的作用；

3、早晚饮用：能够养颜美容、滋润肌肤。

芝麻核桃黑豆浆的储存方法

1、未加热的芝麻核桃黑豆浆，应该放置于冰箱中冷藏保存；

2、加热过的芝麻核桃黑豆浆，可以放置于常温下保存，但是需要尽快食用完毕。

芝麻核桃黑豆浆的美味搭配

1、搭配燕麦片：能够起到清热降火的作用；

2、搭配糯米球：能够起到增强体质、健脾益胃的作用；

3、搭配蔓越莓干：能够起到抗氧化、养颜美容的作用。

芝麻核桃黑豆浆的注意事项

1、制作芝麻核桃黑豆浆时，要选择新鲜、无异味的原材料；

2、制作过程中，要确保搅拌器等工具的卫生干净；

3、炖制黑豆时，要注意火候，避免炖过头而影响口感。

芝麻核桃黑豆浆的营养成分

芝麻核桃黑豆浆富含蛋白质、钙、铁、锌等多种营养成分，能够起到补血强身、滋养肝脾等多重功效。

芝麻核桃黑豆浆的功效

芝麻核桃黑豆浆能够起到补血强身、滋养肝脾、美容养颜等多重功效，是一款健康美味的营养饮品。

芝麻核桃黑豆浆的功效评价

芝麻核桃黑豆浆是一款美味可口、营养丰富的饮品，不仅口感醇香，而且对身体健康有很多好处，是一款非常值得推荐的饮品。

芝麻核桃黑豆浆的现代适应症

随着现代人们生活节奏的加快，很多人出现了营养不良的问题，芝麻核桃黑豆浆作为一款营养丰富的饮品，可以很好地满足现代人的饮食需求。

以芝麻核桃黑豆浆为主角的营养饮品，不仅具有多重功效，而且制作简单、口感美味，是一款非常适合现代人饮用的健康美食。