做法详解（自制健康零食，告别高热量垃圾食品）

人们越来越关注自己的饮食健康问题，在如今吃货盛行的时代。难免不太合适，对于正在追求健康生活方式的你来说、但是，市场上大部分的零食食品的油糖含量极高。现在就有一款无油无糖无面粉的燕麦饼干，而且味道美妙、不过，深受大家喜爱，不仅营养健康。我们将详细介绍这款饼干的制作方法，下面。

一、准备材料

要准备好所需要的材料，包括：1/2勺肉桂粉和1/2杯水，1个香蕉，1杯燕麦片，1/4杯葡萄干。

二、将材料加入食物处理器中

直到燕麦片变成一个浆糊状、把燕麦片，肉桂粉和水加入食物处理器中，葡萄干，搅拌均匀。

三、将香蕉切碎加入

直到香蕉完全混合在燕麦浆中，将香蕉切碎后加入到燕麦浆中，继续搅拌均匀。

四、制作成饼干形状

用勺子将混合好的饼干浆平铺在烤纸上，用勺子将其压扁成小圆饼干形状、将烤盘用烤纸铺好。

五、预热烤箱

约需要10分钟的时间、将烤箱预热至摄氏180度。大约需要10-15分钟时间、同时把饼干放入冰箱冷藏。

六、放入烤箱

烤大约15分钟左右、将冷藏好的饼干拿出，放入已预热好的烤箱中。

七、反面继续烤制

将饼干拿出来反面再继续烤制，约需再烤10分钟左右、当一面烤好后。

八、取出饼干

放在烤网上晾凉即可，当饼干烤至两面均匀金黄色后，取出饼干。

九、饼干制作小贴士

以免饼干变焦或糊掉、可以适当掌握火候，在烤制饼干的过程中，烤箱温度不宜过高。

十、燕麦饼干的营养价值

低热量等营养成分，是一种非常健康的零食、这款无油无糖无面粉的燕麦饼干，低脂肪、富含高纤维。

十一、适用人群

因此适合各种人群食用，由于这种燕麦饼干不含油脂和糖分、老年人和减肥人群，包括儿童。

十二、燕麦饼干的保存方法

避免阳光直射和潮湿，将制作好的燕麦饼干放在密封袋中保存。可保存1周左右。

十三、自制燕麦饼干的好处

健康，自制燕麦饼干更加营养、同时也可以减少食品添加剂和糖分等物质的摄入，相比于市场上的垃圾食品。

十四、自制零食的意义

既能满足口感和营养，自制零食可以保证食品的质量和卫生，又能保证健康、是一种很好的生活方式。

十五、

并且也知道了这种零食的营养价值及其好处、通过本文的介绍，相信大家已经了解了如何制作无油无糖无面粉的燕麦饼干。不容错过，希望大家可以尝试一下这种自制的燕麦饼干，健康又美味。