健康美味的香蕉米饭紫甘蓝饼（用香蕉和紫甘蓝创造出的健康早餐）

因此要选择健康美味的食品来补充能量和营养，早餐是一天中最重要的一餐。维生素和矿物质，富含膳食纤维，这里将介绍一种以香蕉米饭和紫甘蓝为主要材料的饼干、不仅味道美味，而且营养丰富。

一、材料准备

需要准备一些必要的材料，紫甘蓝、在做这种香蕉米饭紫甘蓝饼之前、如香蕉，糯米饭，芝麻和盐等。

二、做香蕉米饭

并加水至刚好超过米饭表面、将糯米饭加入锅中。并煮沸，再加入适量的盐，将一根切碎的香蕉放入锅中。

三、煮紫甘蓝

将紫甘蓝洗净并剁成碎末。并煮至软烂，将它们放入热水中。

四、混合香蕉米饭和紫甘蓝

并用勺子搅拌均匀，将煮熟的紫甘蓝和香蕉米饭混合在一起，直到香蕉和紫甘蓝均匀分布在米饭中。

五、铺平

并将混合好的香蕉米饭和紫甘蓝铺平在上面，将铺有保鲜膜的盘子取出。

六、冷藏

让香蕉米饭和紫甘蓝冷却并变得坚实，将盘子放入冰箱中。

七、切成饼干形状

并压成饼干形状，将冷却好的香蕉米饭紫甘蓝切成小块。

八、撒上芝麻

使它们更美味、将做好的饼干撒上芝麻。

九、加热

直到它们变得金黄酥脆，用180℃的温度加热10至15分钟，将饼干放入烤箱中。

十、取出

并在冷却后享用，取出做好的香蕉米饭紫甘蓝饼干。

十一、香蕉米饭紫甘蓝饼的好处

而且营养价值高，这种香蕉米饭紫甘蓝饼干不仅美味。C和钙，香蕉含有丰富的钾，糖分和维生素C、紫甘蓝富含维生素A，而糯米饭则是富含碳水化合物的食品。

十二、适宜人群

这是一个很好的选择，特别是对于需要保持健康和减少身体负担的人来说，这种香蕉米饭紫甘蓝饼干适合各个年龄段的人食用。

十三、其他注意事项

并注意食品卫生，要保持锅和工具的干净和清洁，在制作香蕉米饭紫甘蓝饼时。在加热前必须让饼干完全冷却，而且。

十四、

而这种香蕉米饭紫甘蓝饼干不仅健康美味，健康早餐是一个良好的开始，而且容易制作。有助于提高身体健康，每天早上享用一些健康的食品、增强免疫力。

十五、推荐

那么这种香蕉米饭紫甘蓝饼干是值得一试的，如果你喜欢健康美味的食品。可以作为早餐或健康零食，它既美味又营养丰富。