夏日果缤纷（夏季时令水果的精选与做法）

夏天是吃水果的好时节。色彩鲜艳，营养丰富、夏日果缤纷、口感清甜。矿物质和水分，还可以补充身体所需的维生素、多汁的时令水果，选择新鲜，满足人体的各种需要，不仅可以解暑消热。让你在这个夏天充分享受到各种水果的美味，本文将为大家介绍几种夏季时令水果的精选与做法。

西瓜——甜蜜夏日的代表

不仅清甜可口，西瓜是夏季的水果之一，解毒清热的作用、能够起到润肠通便、而且富含维生素C和丰富的果胶。均匀的西瓜，想要选择新鲜的西瓜，首先要挑选外表干净，光亮。听声音是否空洞响亮来判断是否成熟，其次可以敲击西瓜。就可以制作出美味的西瓜汁了、剖开西瓜，用勺子挖去西瓜肉，然后加入冰块搅拌。

哈密瓜——黄金的果实

不仅味道鲜美、哈密瓜是夏季水果中的佼佼者、而且含有丰富的维生素C和钾等营养物质，有助于减轻疲劳，提高免疫力。外表应该光滑无皱纹，颜色呈金黄色，哈密瓜的选择也要注意。再用果汁机榨成汁，添加适量蜂蜜和柠檬汁即可喝到甜蜜的果汁、剖开哈密瓜，用勺子挖出哈密瓜肉。

草莓——红色甜蜜的诱惑

它富含维生素C，B族维生素和纤维素等营养物质，能够增强免疫力，草莓是夏季水果中的一种，帮助消化和补充能量。色泽鲜红，草莓的味道也是非常重要的、表面光滑，尝尝草莓是否有酸甜适中的口感、选择草莓时应该选形状完整。然后在用牛奶或者冰淇淋拌在一起食用，或者做成草莓酱，可以将草莓冷藏一下，草莓果冻等食品。

橙子——色彩鲜艳的水果

钾、叶黄素等多种营养物质，有助于提高免疫力和抗氧化、橙子是夏季水果中最为营养丰富的，富含维生素C。要选外表光泽、口感柔软的橙子、果肉饱满、选择橙子时。放在冰箱里冷藏一下，然后食用时口感更加清爽，可以将橙子削皮切片。

香蕉——夏日补充能量的佳品

可以帮助补充能量，调节血压和保持肌肉健康，香蕉富含钾和维生素C等营养成分。有香味而且质地韧性好的、选择香蕉时应该挑选表皮颜色呈鲜黄色的。适合夏季补充营养，口感清爽，搭配牛奶或者酸奶、可以将香蕉切成薄片、制作成香蕉奶昔。

芒果——热带水果中的代表

富含维生素C，维生素A和膳食纤维等营养物质、芒果是一种热带水果，有助于保护皮肤，促进消化和增强免疫力。颜色鲜艳的，剥开后果肉色泽金黄而且香味浓郁，选择芒果时应该选择外表平滑。口感更加浓郁、搭配芝士或者冰淇淋食用，可以将芒果切成小块。

葡萄——口感清爽的小果子

它富含多种维生素和抗氧化物质，有助于减轻疲劳，促进消化和保持心血管健康、葡萄是一种非常受欢迎的夏季水果。皮薄肉厚、口感清爽爽口、果实饱满的葡萄，选择葡萄时应该挑选颜色均匀。然后在烤箱中烤一下，用橄榄油和盐调味，制作成酥脆可口的葡萄干，可以将葡萄挑出来。

菠萝——酸甜可口的水果

锰和膳食纤维的水果，减轻疲劳和促进伤口愈合，有助于消化、菠萝是一种富含维生素C。剥开后要看果肉是否硬而且没有太多纤维，选择菠萝时应该挑选外表红黄色、果肉鲜明的。加入适量的冰块和薄荷叶、制作成菠萝薄荷冰沙，口感清爽透彻，可以将菠萝切成小块。

樱桃——夏季水果中的小美人

能够帮助消化，樱桃是一种非常受欢迎的夏季水果，调节血压和增强免疫力，它富含维生素C和钾等营养成分。不要选择有破损或者腐烂的樱桃、带有果柄的樱桃，色泽鲜红的，选择樱桃时应该挑选大小均匀。制作成樱桃巧克力，口感甜蜜，用巧克力蘸一下、可以将樱桃洗净。

猕猴桃——维生素C的源泉

有助于增强免疫力，促进消化和保护心血管健康，猕猴桃是一种富含维生素C和纤维素的水果。皮毛完整的，手感重的猕猴桃吃，选择猕猴桃时应该挑选表面柔软，颜色鲜艳。搭配牛奶或者冰淇淋制作成猕猴桃奶昔，口感清新甜蜜，可以将猕猴桃削皮切成小块。

李子——夏季水果中的小巧美人

有助于减轻疲劳、促进消化和保护肝脏健康，李子是一种小巧可爱，口感清甜的夏季水果、它含有大量的维生素C和膳食纤维。果实圆润的，选择李子时应该挑选颜色鲜艳，没有破损和腐烂的李子。就可以制作出口感清新的李子冰沙，再加入适量的蜂蜜和柠檬汁搅拌一下，可以将李子削皮切成小块。

龙眼——营养丰富的小果子

增加能量和保护心血管健康，有助于促进消化，富含多种维生素和矿物质，龙眼是一种营养丰富的水果。有光泽，不要选择有裂纹或者破损的龙眼，果肉饱满的、选择龙眼时应该挑选果皮色泽鲜亮。制作成清爽可口的龙眼饮品，可以将龙眼剥皮去核，然后加入适量的糖水和冰块。

桃子——酸甜可口的水果

减轻疲劳和保护心脏健康，桃子是一种非常受欢迎的夏季水果、有助于消化、它富含多种营养物质。表面光滑，选择桃子时应该挑选皮色均匀、不要选择有破损或者腐烂的桃子、果肉饱满的桃子。制作成桃子果酱、可以将桃子去皮切成小块、口感酸甜可口，加入适量的蜂蜜和柠檬汁。

橘子——鲜美的水果

它富含维生素C，纤维素和抗氧化物质，橘子是一种鲜美的夏季水果、帮助消化和保持健康，有助于提高免疫力。色泽鲜艳的橘子，选择橘子时应该挑选表面光滑，剥开后果肉应该新鲜而且多汁。制作成橘子沙拉，口感清爽透彻、可以将橘子切片，加入适量的蜂蜜和柠檬汁。

营养丰富、夏日果缤纷，色彩鲜艳。多汁的时令水果，还可以补充身体所需的维生素，选择新鲜，矿物质和水分，不仅可以解暑消热。美味，本文为大家介绍了几种夏季时令水果的精选和做法，希望可以帮助大家在这个夏天更加健康。