夏日八宝粥做法（凉爽美味）

人们的胃口也随之变化、夏天到了、气温高。此时热腾腾的食物或者辛辣的食物显得有些不合适。一碗清爽美味，营养丰富的夏日八宝粥会是一个不错的选择，这时候。下面就来介绍一下夏日八宝粥的制作方法。

一、准备材料

首先要准备好需要的材料：薏米，红豆，花生，小米，莲子、糯米、枸杞子和桂圆。大家可以自由搭配，这些材料可以根据自己的口味和喜好进行搭配。

二、将材料清洗干净

然后将糯米泡在水中半小时左右、将这些材料都洗干净。

三、将材料煮熟

然后用小火煮1个小时左右，直到材料变得软烂、将所有的材料加入水中煮开。

四、加入糯米

继续煮10分钟左右，将泡好的糯米加入锅中。

五、加入冰糖和椰浆

再搅拌均匀即可，将适量的冰糖加入锅中，搅拌均匀后加入适量的椰浆。

六、调整口感

或者加入一些姜汁来去腥味，可以适量加入一些盐来提鲜，根据自己的口味。

七、打开冰箱

降温后就可以食用了，将做好的八宝粥放进冰箱中。

八、营养价值

八宝粥是一种非常营养的食品。对贫血有很好的预防作用，其中的红豆富含蛋白质和铁质。还有美白祛斑的效果，薏米可以清热解毒。润肤和抗衰老的功效、花生则是一种非常好的保健品，具有润肺。富含维生素和膳食纤维，可以帮助消化和减肥，小米则是一种粗粮。

九、适量食用

但是也要适量食用、虽然八宝粥营养丰富。不利于健康，过度食用会增加肠胃的负担。

十、其他变种

红枣、比如加入莲藕，除了传统的八宝粥，还可以根据自己的喜好进行变种，桃胶等食材。

十一、有助于降温解暑

可以有效地消除身体疲劳、八宝粥中的多种食材都有降温解暑的作用、夏天是很容易出汗的季节。

十二、适合人群

贫血的人群来说，营养不良，更是一种非常好的营养补品，八宝粥适合所有人群食用、特别是对于体质虚弱。

十三、制作技巧

口感才会更好，制作八宝粥时需要注意火候、要保证材料熟透软烂。在加入冰糖和椰浆时也要注意适量，不要过于甜腻，同时。

十四、夏日美食

而八宝粥正是一种清爽美味的夏日美食、不妨尝试一下，夏天是一个适合享受美食的季节。

十五、

并且适合所有人群食用，夏日八宝粥是一种非常营养的食品，可以有效地降温解暑。也给身体补充营养，享受美味的同时，大家可以根据自己的口味进行搭配和变换，制作时需要注意火候和适量加糖。