轻松DIY午餐肉大饭团（营养丰富的以西兰花午餐肉大饭团）

我们需要为自己的身体注入足够的能量和养分，午餐是一天中最重要的一顿饭。或者价格昂贵等等，太油腻，然而，外出就餐经常会面临种种问题，比如食堂里的菜品不够丰富。是不错的选择，自己动手做一份营养丰富、美味可口的午餐，所以。就让我们来学习一下以西兰花午餐肉大饭团的做法吧，下面。

一：准备材料

在制作午餐肉大饭团之前，我们需要准备以下材料：青豆，料酒和鸡精，油、盐，胡萝卜，米饭，午餐肉，以西兰花。

二：烹饪米饭

直到水变清、将适量的米倒入锅中、加入清水并淘洗几遍。根据自己的口感决定米饭的软硬程度，然后加水。将米饭煮熟。

三：煮以西兰花

切成小块、将以西兰花洗净。把它们放入热水中煮5-直到变软、7分钟。待其冷却，随后用清水冲洗。

四：切午餐肉和胡萝卜

把午餐肉和胡萝卜都切成小块。胡萝卜则尽量切成细长的条状、午餐肉可以根据个人喜好来决定厚度和大小。

五：青豆处理

则需要去除外壳和内膜，如果使用鲜豌豆。则需要先用温水解冻、如果使用的是冷冻豌豆。

六：烹饪午餐肉和胡萝卜

让它们煮至金黄色，小火慢炒，将少许油倒入锅中，加入午餐肉和胡萝卜。

七：调味

料酒和鸡精加入锅中炒匀、将适量的盐。

八：将米饭和材料混合

搅拌均匀、将米饭和煮熟的以西兰花、炒好的午餐肉和胡萝卜，解冻后的青豆混合在一起。

九：包成饭团

再将其包在鲜嫩的紫菜中、将米饭和材料混合物压成圆形，紫菜需要先焙烤至变脆才能使用。

十：再次烤制

这样可以让紫菜更加酥脆、将紫菜包好的大饭团放在烤箱中加热10分钟左右。

十一：裁剪形状

用刀将其切成合适的大小，待饭团冷却后。

十二：装入盒子

备用，将午餐肉大饭团装入盒子中。

十三：加入小菜

黄瓜、比如西红柿，可以配上自己喜欢的小菜或水果，苹果等等。

十四：享用美食

现在可以放心地享用自己亲手做的美食了，午餐时间到了。

十五：

简单易行，以上就是以西兰花午餐肉大饭团的制作过程，美味可口。不仅可以省钱、还可以控制食物的质量和口感、自己动手做一份午餐。快来尝试一下吧！