健康食谱（探寻健康美味的烤燕麦新吃法）

人们日常所摄入的食物大多是加工食品和高热量食物，在现代快节奏生活中、容易引起肥胖和各种慢性疾病。追求低脂低糖的健康生活方式，越来越多的人开始注重健康饮食。美味健康的无油无糖苹果烤燕麦食谱，本文将介绍一款简单易做、让您在日常生活中享受美味和健康。

准备材料

1.燕麦片100g

2.苹果2个

3.水150ml

4.柠檬汁1勺

5.肉桂粉1/4茶匙

6.蜂蜜适量

7.枸杞子适量

柠檬汁，准备材料是成功的关键，易于购买，苹果，肉桂粉，燕麦片，蜂蜜和枸杞子都是食品超市常见的食材。建议选择有机燕麦片、营养价值更高、选择燕麦片时。

燕麦片和苹果切片

分别切成薄片，将燕麦片和苹果去皮后。口感更佳，建议将苹果切成和燕麦片一样厚度的小块、这样烤制时更容易均匀加热。

将燕麦片和苹果放入盆中

混合均匀，将切好的燕麦片和苹果放入一个大碗或盆中、让苹果的清甜和柠檬的酸味交融、加入适量的水和柠檬汁。

加入肉桂粉和蜂蜜

在混合好的燕麦片和苹果中加入适量的肉桂粉和蜂蜜。可以调节体温，肉桂粉具有驱寒祛湿的作用；是一种天然的健康食品、而蜂蜜则具有保健养生的功效。

搅拌均匀

让其充分吸收香甜的味道，将加入肉桂粉和蜂蜜的燕麦片和苹果搅拌均匀。

放入烤盘

摆成均匀的一层，将搅拌均匀的燕麦片和苹果放入烤盘中。否则不易烤熟、注意不要过厚。

撒上枸杞子

撒在燕麦片和苹果上、将适量的枸杞子洗净。明目和抗衰老等功效，枸杞子具有补肝肾，是一种非常营养的食品。

烤制燕麦

直到燕麦片变得金黄酥脆即可，以200度的温度烤制15分钟左右，将烤盘放入预热好的烤箱中。

取出烤好的燕麦

闻起来有淡淡的蜂蜜香味和肉桂香味，让人食欲大开、将烤好的燕麦取出。

享用美味健康的烤燕麦

下午茶或者健康零食、可以作为早餐，将烤好的燕麦装盘。一种美味又健康的烤燕麦就这样诞生了、吃起来口感香脆，甜美可口。

燕麦和苹果的营养价值

有助于降低血脂、减肥瘦身等功效、控制血糖、燕麦含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，蛋白质。含有丰富的维生素C，而苹果则是一种天然的抗氧化食品、对于心血管保健，增强免疫力等方面都有着很好的作用，纤维素和多种矿物质。

肉桂粉的功效

在中医中也有着重要的地位，肉桂粉是一种常见的调味品。常用于预防感冒、调节体温和促进新陈代谢，促进血液循环和消炎止痛等作用，祛湿化痰、它有温经散寒。

蜂蜜的功效

果糖，对于预防感冒，养生保健等方面都有着很好的作用、维生素和矿物质等营养成分，蜂蜜是一种非常健康的天然食品，改善睡眠、含有丰富的葡萄糖。蜂蜜也是一种高热量食品，但是，建议适量食用。

枸杞子的功效

枸杞子是一种常见的中药材和食品。是一种非常营养和美味的健康食品、它具有补肝肾，明目益智、增强免疫力和抗衰老等功效。

又容易制作，既富含营养，无油无糖苹果烤燕麦是一种健康美味的食品。让自己拥有更好的身体素质和健康生活方式、我们应该注重选择健康的食材和合理的饮食搭配、在日常饮食中。