蛋白质+碳水化合物，一份高蛋白且低热量的早餐食谱（蛋白质+碳水化合物）

可是现代人却往往把它忽略了、早餐是一天中最重要的一餐。今天我们来介绍一款以酸奶玉米松饼为主题的营养早餐食谱，为了让大家能够吃出健康的美味早餐。操作也不难、口感也非常好，而且它营养丰富，这道早餐所用的食材简单易找。让我们一起来学习如何制作吧！

第一部分：准备工作

食材准备

如果你想在家里做这道营养早餐的话，首先需要准备以下食材：苹果、蜂蜜和肉桂粉，鸡蛋、玉米面，香蕉、低脂酸奶。能够给你的身体提供足够的营养，这些食材的搭配非常健康。

工具准备

一个搅拌棒、一把铲子和一小勺即可，一个平底锅，制作酸奶玉米松饼所需要的工具非常简单、只需要一个搅拌碗。

第二部分：制作酸奶玉米松饼

将玉米面放入搅拌碗中

搅拌均匀、先将适量的玉米面放入搅拌碗中，加入少量的水。你已经完成了酸奶玉米松饼主体的制作，至此。

加入鸡蛋和酸奶

接下来，与玉米面混合均匀，将1个鸡蛋和1/4杯低脂酸奶加入搅拌碗中。

调味

蜂蜜和苹果丁，在混合物中加入少量的肉桂粉。让松饼更加香甜、肉桂粉可以起到调味的作用。苹果丁能够为松饼增添口感的层次感，蜂蜜能够让食品更加具有口感。

搅拌均匀

直至形成比较稠密的糊状物质，将所有食材充分搅拌均匀。

加入香蕉碎

继续充分搅拌，在混合物中加入香蕉碎。香蕉碎的加入能够为松饼增添细腻的口感。

倒入平底锅

用铲子将其摊平，将搅拌好的松饼混合物倒入已经预热好的平底锅中。

翻面煎炸

继续煎炸，用铲子将酸奶玉米松饼翻面，等到一面变成金黄色后。这样可以保证酸奶玉米松饼两面都能煎炸均匀。

出锅装盘

就可以出锅了、等到两面都变成金黄色的时候。切成需要的大小，将酸奶玉米松饼放入盘子中。

第三部分：营养分析

低热量

不会为身体带来过多的负担、这道酸奶玉米松饼的热量非常低。

高蛋白

能够提供足够的能量，鸡蛋和低脂酸奶是本道酸奶玉米松饼中的主要蛋白质来源。

碳水化合物

玉米面、这些食材可以为身体提供足够的能量、苹果和香蕉是本道酸奶玉米松饼中的主要碳水化合物来源。

丰富营养

蜂蜜和肉桂粉，苹果，酸奶玉米松饼中所用的食材非常丰富、低脂酸奶、香蕉、玉米面，包括了鸡蛋。每一种食材都能为身体提供不同的营养素。

营养均衡

能够让你在一天的开始就摄入足够的营养，这道营养早餐食谱的食材搭配非常均衡。这道早餐还能够让你既吃得健康，而且，又吃得美味。

相信大家已经掌握了如何制作营养丰富的酸奶玉米松饼了、通过这篇文章的介绍。既方便实用、是一款非常不错的选择，这道营养早餐食谱非常适合那些想要吃得健康的人士、又能为身体带来足够的营养。