山药芡实薏米红枣浆的营养健康（做法简单）

随着人们生活水平的不断提高，人们对于饮食的要求也越来越高。而在现代快节奏的生活中，为了保持身体的健康，人们特别注重食品的营养和美味性。而山药芡实薏米红枣浆恰好符合了这种需求。

一、原材料的准备

准备山药、芡实、薏米、红枣四种食材。

二、山药的去皮和切片

将新鲜的山药洗净后，用水轻轻擦洗，去掉表面的泥土和污垢。然后削去外皮，切成小片。

三、芡实的洗涤

将芡实倒入容器中，加入清水用手搓洗，多次冲洗干净。

四、薏米的泡发

将薏米倒入盆中，加入适量水，浸泡30分钟，使其变软。

五、红枣的准备

将红枣洗净，去掉核，切成小块备用。

六、煮材料

将山药、芡实、薏米放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟，至食材熟透。

七、加入红枣

将煮好的食材加入红枣块，再煮5分钟左右即可。

八、均匀搅拌

将煮好的食材均匀搅拌后关火，放凉。

九、加入蜂蜜

待凉后加入适量的蜂蜜，调味即可。

十、美味又营养

山药芡实薏米红枣浆可以有效地滋补身体，增强体质。它富含多种营养素，有益于身体健康，同时口感也非常好。

十一、滋补肝肾

山药芡实薏米红枣浆可以滋补肝肾，补血益气，对于身体虚弱、气血不足的人群特别有益。

十二、调节体内湿气

山药芡实薏米红枣浆可以调节体内湿气，缓解湿热引起的不适症状。

十三、促进消化

山药芡实薏米红枣浆可以促进消化，增加食欲，有助于消化不良、脾胃虚弱的人群。

十四、促进睡眠

山药芡实薏米红枣浆具有一定的安神助眠作用，对于失眠、多梦等问题有辅助作用。

十五、

山药芡实薏米红枣浆营养丰富，做法简单易学，适合各个年龄段的人食用。不仅口感好，而且可以滋补身体，增强体质。建议大家在家中制作，享受健康美味。